Los trabajadores que deben desempeñar su labor en una oficina pasan horas y horas sentados delante del ordenador sin variar su postura. Hay que hacer algo para contrarrestar los efectos negativos de las posiciones fijas.

Se pueden realizar unos sencillos estiramientos sin apenas moverse de la mesa de trabajo. Se nota muy pronto una sensación de mejora en todos los músculos del cuerpo, ya que estirarse es un ejercicio suave, tranquilo y relajante.

Al estirar no hay que olvidar:

Respirar con regularidad.

Relajarse.

Concentrarse en los músculos y articulaciones que se van a estirar.

Sentir el estiramiento.

No debe existir dolor.

Bastan cinco minutos diarios para realizarlos. Se puede aprovechar cualquier momento de la joranda, la hora del café, después de la comida, etc. También es una práctica saludable realizarlos en grupo, así que se pueden convencer a los compañeros de trabajo para que se habitúen. Es importante realizarlos todos los días si no se quiere perder tono múscular. Sólo hay que proponérselo.