Estiramientos en la oficina
Diciembre 11th 2008 by Ruben in OcioLos trabajadores que deben desempeñar su labor en una oficina pasan horas y horas sentados delante del ordenador sin variar su postura. Hay que hacer algo para contrarrestar los efectos negativos de las posiciones fijas.
Se pueden realizar unos sencillos estiramientos sin apenas moverse de la mesa de trabajo. Se nota muy pronto una sensación de mejora en todos los músculos del cuerpo, ya que estirarse es un ejercicio suave, tranquilo y relajante.
Al estirar no hay que olvidar:
Respirar con regularidad.
Relajarse.
Concentrarse en los músculos y articulaciones que se van a estirar.
Sentir el estiramiento.
No debe existir dolor.
Bastan cinco minutos diarios para realizarlos. Se puede aprovechar cualquier momento de la joranda, la hora del café, después de la comida, etc. También es una práctica saludable realizarlos en grupo, así que se pueden convencer a los compañeros de trabajo para que se habitúen. Es importante realizarlos todos los días si no se quiere perder tono múscular. Sólo hay que proponérselo.
Diciembre 12th, 2008 at 9:26
Estiramientos en la oficina…
Capital humano 2.0 aconseja contrarrestar los efectos negativos de las posiciones fijas en la oficina cuando pasamos mucho tiempo en ella. Creo que es algo que deberíamos hacer más a menudo, en casa o en el trabajo, y que, sin embargo, personalmente …
Marzo 6th, 2009 at 12:21
[...] hablado anteriormente de unos sencillos estiramientos que se pueden realizar en la oficina para prevenir los males causados por la postura que la [...]
Enero 27th, 2010 at 12:05
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